土日の週末にはジムには行かない。コロナはまだ完全に収束した訳ではない。今でもまだ掛かる人はいる。
そんな時に人の集まる土日のジムはやはりまずいだろう。私もまだそこまでのリスクは負いたくない。だから用心のための土日にはジムには行かない事にしている。
週日の午前中ならまだ人も少ないので丁度いい。その辺はやはり時間が自由になる退職した者の強みだろう。
人が少なくとも掛かる時には掛かると言ってしまえばそれまでだがリスクの可能性は少ない方が良い。
だからと言って土日は何もしないと言う事ではない。ちゃんと日に二回、午前と午後とで1時間半ずつ位は散歩をしている。
1日で1万5000歩前後は歩いている。
この午前中の散歩をコミュニティ内のゴミ拾いに代えている事もあるが歩いている事に変わりはない。健康の為には良いはずだ。そして精神的にも。
歳を取ったからと言って何もしないでは本当に体が退化してしまう。そして脳の働きも。健康の基本はまず体を動かす事からだ。
何も激しい運動をする必要はない。もう歳なんだし自分に出来る範囲で体を動かせばいい。それだけでも結構違うはずだ。
仕事とはまた別に長年体を酷使して来たので多少ガタは来ているがまだしばらくは使えるだろう。ただ最近左膝がまた少し痛くなって来た。
これは10年ほど前に半月板を破いてしまって欠けた部分を手術で取り除いた。
しばらくは調子が良かったんだがやはり膝に負担をかけているのかも知れない。
こればっかりは使わない訳にはいかないので、ここはやはり膝周辺の筋肉強化しかないだろう。
と言う事で最近ジムでは膝にショックを与えない筋肉強化の運動をしている。筋肉で補強出来ればもうしばらくは使えるだろう。
今回はこんな写真にしてみた。
ではまた。
ごきげんよう。
老後の生活④-老後の試算②-ジム