今朝も朝からジムに行って来たが、私はジムで何をしているのか。それは勿論筋トレだ。それと膝の周辺の筋肉強化もある。
やはり年を取ると体も弱って来るし、私の痛めた膝は治ってはいない。だから今は膝の周囲の筋肉を強化して膝を守り長持ちさせる事を主眼にトレーニングしている。
最初の写真は以前にも掲載したかもしれないが、階段登りマシーンだ。これで階段を登る様にトレーニングする。このスピードは色々変えられるので自分に合ったスピードで登ればいい。
これは結構汗をかく。
次は二階にある筋トレルームで先ず私がやっているのは腹筋マシーンだ。重りは左のボックスの中に色々な重さがあるので自分の出来る範囲でやればいい。
そして最後は胸筋と背筋の筋トレマシーンだ。この両側に開いたアームを閉じて胸筋の筋トレをする。これも色々と重さを変えられる。
また今度はアームを後ろに移動させて後ろ向きになって横に広げるようにすると背筋の筋トレが出来る。
これ以外にも広い二階にはプロのボディービルダーを目指せる様な機器が沢山揃っている。
私は取り敢えず一階の階段上りマシーンと二階のそれら二つの機器で筋トレをして帰って来る。
一階にはバスケットボールのルームあるし、プールもある。それと特別のプラグラム用のルームもあるがこれは別料金だ。
二階にもエクササイズルームがあるので教室を開いてない時は我々も使える。
しかも24時間営業なので何時でも行ける。そして私の場合は保険会社がカバーしてくれるので会費はただだ。
それなら使わない手はないだろう。
ただ私は余り混まない朝の9時頃に行っている。
ともかく今はこれまでの手術で弱り切った体力の回復と故障個所の補強に瘦せ衰えた筋肉の復元が目的だ。
私独自のトレーニングは家でも出来るので。それはそれでやっている。
来年には腹筋の６パックを復元して見せる。(笑)
（年寄りの冷や水か)
今回は上の写真にしてみた。
ではまた。
ごきげんよう。